きらきらきれいな美人道☆ダイエット編☆

体重48.7kg（前日比−0.4kg）
体脂肪27.7％
基礎代謝1087kcal

今日の食事

7：00 126kcal
りんご1個　126

12:30 550kcal
豚しゃぶサラダ　278
ごぼうのバルサミコ和え　32
しらすおろし　28
五穀米　100g　184
味噌汁　28
お茶2杯 0

20:00 480kcal
サンマ干物　248
ご飯100g　184
なめこ味噌汁　48

21:00 128kcal
グレープフルーツ1個　128

摂取カロリー1284 kcal

基礎代謝1631kcal

運動
ウォーキング20分　76kcal
入浴1時間　177kcal

消費カロリー 1884kcal

摂取1284kcal − 消費1884kcal ＝ 600kcalやせやせカロリー発生☆

−1kgまであと4118kcal!!!

ちなみにブログサボっていた間も日記はつけていたのでその分も引いています。あんま減ってないのでいかにスローペースだったかが分かるね。

今日は特にオススメする食べ物を食べていません・・・。残念！！
だんだんご飯の量がコントロールできるようになって来ました。
このまま小食生活に入って行きたいな。

ちなみにタイトルは、大ファン（笑）の松ちゃんの誕生日だったので
書いてみました。


特に深い意味はなし（笑）



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はぁ〜仕事に追われ、更新が滞りました。
週末も出かけていたので無理でした・・・。

さてさて、本日9/7の体重ですが
なんと49.0kgでした。
明日は48キロ台に戻ってくれ〜！！！と願いつつ。

今日の食事

14:00
ご飯100g　184
サンマ干物　345
山芋と大根のサラダ　87
充実野菜コップ1杯　45

18:00
黄色の野菜ジュース　88

21:00
紫の野菜ジュース　88

合計摂取カロリー　837kcal

今日は家でずーっとごろごろしてただけなので、これぐらいでオッケー。
朝も寝てたし（笑）

明日は月曜日・・・また一週間の始まりか〜。
あー会社やだな。

ぎゃー！！残業続きで毎日更新の夢が・・・。ただ今2日分アップ中。
朝からがんばってます。

体重50.0kg（前日比−0.3kg）
体脂肪28.1％
基礎代謝1100kcal

今日食べたもの

7:30　126kcal
りんご1個　126

12:30　493kcal
魚の甘辛煮　211
なめこおろし　25
大豆の煮物　45
味噌汁　28
五穀米ご飯100g　184
お茶　0

15:00　59
のど飴4個　44
キャラメル1個　15

19:00　126kcal
コーヒー1杯　0
りんご1個　126

20:30　436kcal
ごはん100g　184
さんまのみぞれ煮　224
味噌汁　28
お茶　0

摂取カロリー1240kcal

基礎代謝　1650kcal

運動　ウォーキング10分　38kcal

消費カロリー1688kcal

摂取1240−消費1688＝−448kcal☆やせやせカロリー発生！

−1kgまであと5288kcal！!

今日起きて一番に感じたこと・・・腹重っ！！
うんぴーが出ていないのです。3日間から。
なので昨日の予告どおり、ビワ湖へ行ってまいりました。
あまり詳細なレポートはリアルなので割愛いたしますが、体重は−400gしたので、その分は確実にためこんでいたのですね。おそろしや〜。
食物繊維たっぷりのりんごを食べてみたので、どうなることやら。

ところで今日のご飯のオススメポイントはさんまみぞれ煮の缶詰です。
こちら

ま、またおやぢな物を食しているまよ・・・酒のアテばっかやな。
しかしこれはうまいんです！普通缶詰って味の濃いものがほとんどじゃない？
特に魚の缶詰は食べた後も生臭〜いゲップが込み上がってきたり。
これは汁を飲み干してもそれが起きないんです。それぐらいあっさり。
薄味だけど物足りなくない。喉も渇かない。
缶詰にしては珍しく完成度の高いものかなと。秋刀魚も脂のってておいしいしね。フィッシュオイルは健康にもいいし、またまたお試しあれ〜。

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体重50.3kg（前日比＋0.7kg）
体脂肪27.8％
基礎代謝1109kcal

今日の食事

8:30　187kcal
やさいとくだものジュース　187

13:30 589kcal
カレイのから揚げ　277
なめこおろし　25
ごぼうサラダ　45
あさり味噌汁　38
五穀米ご飯120g　204

15:00 101kcal
ミニッツメイドビューティミックス　101

19:30 138kcal
りんご1個

21:00 438kcal
高菜おにぎり（ご飯100g）204
オルビスプチワンタン　74
ファミマオクラと海藻のサラダ　30
おろしだれ　35
明太佃煮　95

総摂取カロリー1453kcal

基礎代謝1664kcal

今日の運動
ウォーキング30分　114kcal

総消費カロリー1778kcal

摂取1453−消費1778＝-325kcal☆やせやせカロリー発生！！

−1kgまであと5736kcal！！

うぉ？！たたた体重が恐ろしいことに！！！！！
ぎゃぁ〜！！
・・・って、原因は分かっているのです。そう、例のブツが出ていないためです
ああああ〜お腹はってるよーぼっこり出てるよ〜。苦しい・・・。
今日も出なかったら、丸3日溜め込んでいることに×××
きたなーい、やばーい。
ゴミを持ち歩いているようなもんですよね・・・ああ恐ろしい。

明日の朝出なかったらビワ湖へ行ってきます（笑）
ビワ湖とは↓




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